Quale è la dieta giusta per te?
Le persone oggi sono ossessionate dalle diete e tutte hanno le proprie ragioni personali.
Alcuni sentono di avere un brutto rapporto con il loro peso e cercano, a volte invano, di prestare maggiore attenzione al proprio stile alimentare e all’attività fisica, mentre altri, come molte celebrità, sono ossessionati dal loro aspetto.
D’altra parte, non c’è nulla di sbagliato in un impegno profondo se le ragioni di chi segue la dieta sono valide, come potrebbe essere il caso di alcune di esse.
Queste persone non hanno altra scelta che guardare la bilancia, perché se non lo fanno il peso in eccesso influirà negativamente sulla loro salute anche e soprattutto mentale.
Le persone che sono a rischio o soffrono di disturbi come malattie cardiache, diabete, ipertensione, ictus, artrosi e alcune forme di cancro devono monitorare attentamente l’assunzione di cibo e di solito devono anche intraprendere un programma di esercizi adeguato.
Dietisti, medici e qualsiasi esperto di gestione del peso sono professionisti qualificati che dovrebbero essere in grado di offrirti un piano di dieta sano e perfetto per te, le tue preferenze alimentari e i tuoi obiettivi.
Esaminiamo alcune tipologie di diete come ad esempio la dieta a basso indice glicemico, che si concentra su alimenti a basso indice glicemico, come la maggior parte di frutta e verdura, pane granuloso, pasta, legumi, latte e prodotti estremamente poveri di carboidrati (pesce, uova, carne, noci, oli).
Gli alimenti a basso indice glicemico scaricano il glucosio più lentamente, fornendo un rilascio di energia più sostenibile, che aiuterà a ridurre il desiderio di dolci da ingrasso e cibi grassi e altamente trasformati.
Una dieta ricca di proteine è spesso raccomandata per aiutare a costruire muscoli o perdere grasso, aumentando al contempo i livelli di sazietà che agiranno quindi come soppressori dell’appetito o rimuoveranno il desiderio di mangiare troppo.
Questo piano alimentare è ricco di fonti proteiche come pollo, tacchino, carni magre e manzo, pesce e albumi.
Esiste da anni la famosa Weight Watchers, è un programma di perdita di peso che fornisce non solo consigli dietetici, ma anche supporto personale e motivazione, perchè naturalmente senza il desiderio di perdere peso si combatte una guerra già persa.
Per quegli individui che si astengono totalmente dalla carne, esiste una dieta vegetariana, e se la perdita di peso deve avvenire velocemente la Dieta Lemon Detox si è sicuramente rivelata efficace, crescendo costantemente in popolarità, soprattutto tra i ricchi e famosi.
Se preferisci le verdure, la dieta della zuppa di cavolo dura sette giorni e ha già dimostrato più volte di essere un ottimo punto di partenza per una dieta più moderata ea lungo termine.
Una dieta sana è quella che è costruita con l’intento di migliorare o mantenere una salute ottimale. Ci sono solo poche diete che non contemplano una routine di esercizi, così come strumenti di monitoraggio, nei loro programmi di gestione del peso.
Molte diete suggeriscono l’utilizzo di calcolatori dell’indice di massa corporea (BMI), contacalorie dell’esercizio, cardiofrequenzimetri, costruttori di pasti e gruppi di supporto.
Osservare i carboidrati, contare le proteine e le calorie, misurare gli ingredienti in ogni pasto, compilare grafici e talvolta anche affrontare i dolori della fame, le voglie, la fatica, il malumore, la depressione, la memoria scarsa e il sonno scarso può essere difficile.
Non c’è da stupirsi se le persone a dieta diventano frustrate, trovano che i preparativi richiedano troppo tempo e alla fine si arrendano.
La chiave per una dieta di successo è essere ben informati, avere un atteggiamento positivo, la volontà di modificare leggermente il proprio stile di vita ed essere in grado di partecipare a un programma conveniente e salutare basato sul proprio profilo alimentare unico e sugli obiettivi di perdita di peso.
Ciò include un piano di gestione nutrizionale e ben bilanciato che è facile da seguire e una routine di esercizi semplice e divertente.
