Le statistiche riportano la capacità della donna di concepire come un obiettivo relativamente facile da raggiungere; tuttavia, la ricerca medica e l’aumento dell’uso della banca del seme, indicano il contrario.
Secondo la ricerca medica, ci sono circa 7,3 milioni di donne di età compresa tra i 15 ei 44 anni che hanno difficoltà a rimanere incinte.
Anche altri 2,1 milioni di donne sposate all’interno della stessa fascia di età hanno difficoltà a rimanere incinta.
I problemi di fertilità nelle donne sono abbastanza comuni; milioni di donne ogni anno considerano l’utilizzo di risorse come la banca del seme e varie forme di consulenza sulla fertilità.
Numerosi studi dimostrano che esiste un legame preciso tra attività fisica e concepimento. Peso, dieta, esercizio e gestione dello stress giocano tutti un ruolo nella capacità di una donna di concepire con successo.
Mentre alcuni fattori come la storia medica o l’aborto spontaneo possono influenzare la capacità di una donna di concepire, uno stile di vita sano può annullare gran parte di queste variabili.
Dieta e infertilità
Secondo uno studio sulla salute degli infermieri di Harvard, la dieta influisce sui livelli di fertilità. Lo studio ha incluso 18.000 donne con problemi di infertilità.
È stato dimostrato che i fast food commerciali e altri alimenti trasformati influiscono sulla fertilità. La ricerca raccomanda che gli alimenti ricchi di grassi trans dovrebbero essere evitati dalle donne che cercano di concepire.
Si raccomanda inoltre di aumentare la quantità di proteine vegetali nella dieta. I legumi sono considerati una valida fonte di proteine, mentre le proteine di origine animale dovrebbero essere ridotte dalle donne alle prese con problemi di fertilità.
Aumentare l’assunzione di latticini ad almeno una porzione al giorno è incoraggiato dagli esperti di fertilità. Lo studio mostra che i carboidrati raffinati hanno aumentato la probabilità di problemi di infertilità.
Ciò è stato attribuito all’impatto che i carboidrati raffinati hanno sui livelli di insulina nel corpo. I cibi integrali e il riso integrale sono i migliori tipi di carboidrati per le donne perché hanno un impatto minore sui livelli di insulina. I cambiamenti nella dieta possono ripagare le donne che cercano di concepire.
Peso e sterilità
Anche il peso gioca un ruolo importante nell’infertilità. Secondo gli esperti di fertilità, le donne con un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 20 e 24 hanno maggiori possibilità di concepimento.
L’infertilità negli uomini può aumentare del 10% con l’obesità, afferma la Commissione europea. L’obesità può influire sui livelli ormonali nelle donne, causando alcuni tipi di problemi di infertilità.
Se si visita una banca di ovuli, è probabile che si debba sottoporsi a un esame dell’infertilità per determinare se esistono o meno la tiroide o altri problemi di salute che potrebbero influenzare la capacità della donna di concepire.
L’obesità nelle donne può contribuire a condizioni come le ovaie policistiche, l’eccesso di estrogeni o problemi mestruali.
Secondo un recente rapporto della Commissione Europea, una riduzione del peso tra il cinque e il dieci percento può migliorare i livelli di fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Attività fisica e infertilità
Alcuni esperti raccomandano che le donne che si esercitano regolarmente abbiano meno probabilità di avere problemi di fertilità.
Esercitandosi solo 30 minuti al giorno, una donna può migliorare le condizioni di fertilità legate ai problemi di ovulazione.
Trovare l’equilibrio per la quantità appropriata di esercizio è un fattore importante. Le donne che fanno esercizio più di sette ore alla settimana hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a concepire.
Alcuni studi mostrano che il 40 per cento delle donne che si esercitano troppo spesso possono avere difficoltà con il concepimento.
Le donne sottoposte a consulenza sulla fertilità e che utilizzano una banca di donatori possono ottenere scarsi risultati se si esercitano più di quattro ore a settimana.
Troppo esercizio può avere un effetto sul progesterone e su altri livelli di ormoni nel corpo. Rigorose routine di esercizi possono essere modificate incorporando un’attività aerobica più a basso impatto.
La ricerca dell’Università del Surrey ha mostrato che le coppie che hanno apportato moderati cambiamenti nella dieta e nello stile di vita hanno sperimentato un tasso di successo dell’80% nel concepimento.
La frustrazione spesso vissuta dalle donne che cercano di concepire può essere schiacciante, ma molti dei problemi con i concepimenti possono essere identificati attraverso la consulenza sulla fertilità.
Piccoli cambiamenti incrementali nel peso, nella dieta e nelle abitudini di esercizio possono davvero migliorare il risultato generale per le coppie che cercano di concepire.
Non c’è mai stata più tecnologia nel campo della medicina a disposizione delle donne che hanno difficoltà a concepire.
I notevoli progressi nell’area della salute delle donne vengono ora utilizzati per aiutare le donne con infertilità.
Prima di escludere la possibilità di diventare genitori, le donne sono incoraggiate ad esplorare tutte le opzioni a loro disposizione.
