Gli alimenti per abbassare il colesterolo possono essere, in molti casi, al pari dei farmaci.
Se si considera il fatto che i farmaci per il colesterolo hanno effetti collaterali che in realtà sono dannosi per la salute, mentre l’utilizzo di alimenti abbassano il colesterolo migliorano la tua salute, i farmaci molto spesso possono essere messi da parte.
Gli alimenti più efficaci per abbassare il colesterolo includono verdure e noci. Entrambi questi tipi di alimenti contengono elevate quantità di fibre e steroli vegetali, due sostanze naturali con una ricchezza di ricerche scientifiche a sostegno della loro capacità di abbassare il colesterolo.
La soia può essere ottenuta dai semi di soia, dal tofu o persino dal latte di soia. La soia non è l’alimento più importante per abbassare il colesterolo, ma comunque è utile. Il modo migliore per trarre vantaggio da tutti questi alimenti è utilizzare un integratore naturale di colesterolo che li mescoli insieme. Questo ha dimostrato di essere il modo migliore e più efficace per ridurre il colesterolo velocemente, senza effetti collaterali.
Steroli vegetali o stanoli
Si tratta di alimenti che contengono potenti sostanze naturalmente presenti nelle piante che hanno la capacità di bloccare l’assorbimento del colesterolo. Questi includono margarina, yogurt, mais, germe di grano, olio di soia e succo d’arancia.
Oltre alle noci, alcuni alimenti utili ad abbassare il colesterolo sono frutta e verdura. Tutti e tre questi alimenti contengono la fibra solubile che è ben nota per la sua capacità di eliminare il colesterolo dal corpo.
Anche l’esercizio fisico può essere considerato molto utile, va di pari passo con la tua dieta alimentare. Ora, quando parliamo di dieta, non intendiamo digiunare o mangiare poco. Ciò contrasterà qualsiasi tentativo di abbassare il colesterolo e può causare altri problemi di salute. Inizia lentamente, facendo un po’ di esercizio ogni giorno e utilizzando scelte alimentari migliori.
Alcune erbe sono anche popolari per avere proprietà di abbassamento del colesterolo come aglio, zenzero e semi di lino. L’aglio contiene allina e allicina che ostacola il metabolismo del colesterolo nel fegato. La quantità totale rilasciata nel flusso sanguigno per essere assorbita viene quindi ridotta al minimo.
Anche se questo sembra elementare, molte persone non assumono abbastanza frutta e verdura nella loro dieta. Ci sono molti modi per includerli nella tua dieta.
Il consiglio è sempre di mangiare molta frutta come snack invece del tradizionale cibo spazzatura che puoi comprare. Consigliato anche mangiare insalate a pranzo. Includere la frutta con la farina d’avena o i cereali a colazione e includere molte verdure a cena.
